À quoi sert ce test ?
Il aide à repérer les variations liées à la lumière, aux saisons, au sommeil, à l’énergie, à l’appétit et aux routines.
Pour qui ?
Pour les adultes qui remarquent une baisse régulière en automne/hiver ou des variations marquées quand la lumière revient.
Comment ça marche ?
Tu réponds à 11 affirmations. Le résultat oriente surtout vers un suivi dans le temps, car la saisonnalité se confirme avec plusieurs mois de données.
La science derrière ce test
La page cite NIMH, NHS et les limites du SPAQ. MoodTrakr utilise des items originaux et encourage le suivi longitudinal.
En toute transparence
Questionnaire MoodTrakr original, non validé. Il ne diagnostique pas un trouble affectif saisonnier.
- Questionnaire MoodTrakr original, non validé : il ne diagnostique pas un trouble affectif saisonnier.
- La saisonnalité se confirme mieux avec des données répétées qu’avec un souvenir global.
- Une remontée d’énergie très brusque avec peu de sommeil peut aussi évoquer une autre piste d’humeur : le test bipolaire peut aider à situer.
Les tests de référence, chez les professionnels
Ce questionnaire ne remplace aucun des outils utilisés en consultation. Voici ceux que les professionnel·le·s emploient réellement :
- Suivi prospectif humeur/sommeil/énergie — particulièrement utile pour objectiver un pattern saisonnier sur plusieurs mois
- SPAQ — questionnaire historique de saisonnalité, avec limites connues, non reproduit ici
- Avis médical — important si la baisse saisonnière est intense, récurrente ou associée à des idées noires
Questions fréquentes
Est-ce une dépression saisonnière ?
Le questionnaire ne peut pas conclure. Il repère un pattern possible à suivre et à discuter.
Pourquoi proposer aussi le test bipolaire ?
Parce qu’une remontée très brusque d’énergie avec peu de sommeil mérite une lecture prudente, différente d’une simple amélioration saisonnière.
MoodTrakr peut-il aider ?
Oui, le suivi humeur/sommeil/énergie est très adapté pour comparer les saisons et préparer les périodes difficiles.
Sources & méthodologie
Cette page s’appuie sur les références ci-dessous — recommandations officielles, études publiées et documents institutionnels. Chaque lien est vérifié automatiquement à chaque mise en production. Attribution de l’instrument : Questionnaire d’orientation MoodTrakr (2026), inspiré de sources publiques sur la saisonnalité de l’humeur. Aucun item SPAQ reproduit.
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