Name: Toast complet, avocat & saumon fumé
Total time: 8 min
Yield: 1 portion
Ingredients: 2 tranches Pain complet; 0.5 Avocat; 60 g Saumon fumé; 0.25 Citron

Pourquoi ces ingrédients ?

Dépression

Oméga-3 marins et vitamine D, deux nutriments liés au soutien de l'humeur.

Oméga-3 (EPA/DHA)Vitamine DBons gras

Ingrédients

Pour 1 portion.

2 tranchesPain complet
0.5Avocat
60 gSaumon fumé
0.25Citron

Préparation

1
Toaster le pain.
2
Étaler l'avocat.
3
Ajouter le saumon et un filet de citron.

Variantes

Végétalien — Avocat + graines de lin, sans saumon.
Végétarien — Avocat + œuf poché.
Sans gluten — Pain sans gluten.

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